个人价值观是一个人发展的方向与行为指导准则，不仅为我们生活提供信念支持，也能够帮助我们克服生活中的种种困难与障碍，从而促使我们发现以及最终实现个人的生活目标。现今社会中，大多数人对自己的价值观了解的很不到位，或者可以说，知之甚少。本指南帮助读者了解个人价值观的内涵与重要意义。最后，理论联系实际，通过7个实践练习，帮助你更好地了解你的价值观，较为详细的指导你如何了解和确认价值观。

接下来，我们将通过7种实践方法，帮助你更好地了解和确定你的价值观。

7种实践练习方法，帮助你更好地了解你的价值观

就像在生活的大多数领域一样，洞察力很有必要，但又不足以促使你改变。通常我们也需要大量的行动。

所以，如果你真的很想更好地了解自己的价值观，请通读以下技巧，挑一个看起来有趣或最适用的，去实际尝试一下。

以下是一些更好地了解你的价值观的方法：

1.深究你的挫败感

通常，我们最终会避免面对我们的挫败感，因为它们令人沮丧。

但实际是这样的：尽管直面和探究我们的挫败感可能很困难，但它们通常包含非常有用的信息。

当我们对某人或某事感到沮丧时，通常是因为，在某种程度上，我们受到了阻挠。

这是一个具体的例子：

你对经理感到沮丧，他每周开会时都嗡嗡地说个不停，导致团队不能提高生产力、不能及时解决实际问题。探究这种挫败感可能很有用，因为它可能会告诉你，效率对你来说是一个重要的价值。也许效率这一价值对你来说如此重要，以至于它值得你考虑换一个更能分享这种价值的新部门，甚至是新公司。

如果你无法确定自己的个人价值观，请尝试探究你的挫败感：

列出10-20件在你的生活中经常让你感到沮丧的事情。

对于列出的每一项，问问自己，我在实现什么目标时遇到了挫折？把它写下来。

最后，对于每个目标，问问自己，这可以告诉我关于我的价值观的什么？

记住……

个人价值不必对其他人有价值——只对你自己有价值。

许多人难以确定自己的价值观，因为他们认为自己的价值观不够有效或不够重要，或者他们认为自己对“小”或“不重要”的事情如此沮丧或激动是愚蠢的。

相反，试着尊重那些“小”偏好，看看他们能传达出哪些关于你的价值观的信息。

2.写下你的愿望清单

你可能比较熟悉遗愿清单的概念。大体上，它是你死前想做的事情的一个清单。

跑马拉松

与我疏远的兄弟重新联系

说一口流利的意大利语

学习弹吉他

参观马丘比丘

开创自己的事业

写小说

其他

当下，遗愿清单的有趣之处在于，虽然几乎每个人都听说过一个——并且对他们的清单感到兴奋——但实际上几乎没有人写出来。

我们大多数人没有花时间简单写下我们在生活中最想做的事，这不是很奇怪吗？！

好吧，就像大多数挑战一样，你实际上还没有创建遗愿清单的事实，然而遗愿清单恰好是一个改变这种挑战状况的机会……

原因是：创建你的遗愿清单是发现和了解你的价值观的有效方式。

例如，假设你花了20到30分钟的时间来记下你人生中最大的目标和梦想，并且你的遗愿清单上有30件左右事项。那么，在你快速浏览完它们后，你会发现一个有趣的模式：其中一半以上涉及旅行。这表明旅行和探索新地点可能对你来说是一个重要的价值。

或者，假设你正在浏览自己新制作的遗愿清单，并且你意识到其中许多项目在本质上是非常孤立的。这可能表明独处对你来说实际上是一个重要的价值。虽然你不一定需要一个人在东南亚背包旅行一年，但在日常生活中花更多时间独处可能是有益的。

所以，如果你还没有列下遗愿清单，建议周六早上花半小时，坐下来用纸笔记录，为你的遗愿清单集思广益。

一旦你记录下不少遗愿，你可以浏览你的列表中的主题、模式，这些可能是你生活中未实现或被忽视的个人价值观的线索。

3.问自己“彼得·蒂尔之问”

在彼得·蒂尔的书《从0到1：开启商业与未来的秘密》中他在第一章谈到：每当我面试某人时，我喜欢问这个问题：“很少有人认同你的重要事实是什么？”

我只是认为这是一个极其有趣问题。虽然我从未在招聘过程中使用它，但我经常与客户一起使用它作为价值发现的工具。

这个问题如此强大的原因是它鼓励你区分传承的价值观和更个性化的价值观。

等等，那么什么是传承的价值观？

好问题！继承的价值观与任何其他价值观一样，但它是你“传承”的价值观，因为它是从另一个人或你的社会/文化传给你的。此外，这是一个你无需过多反思或深思熟虑就可以接受的价值观。

例如，礼貌的演讲对我来说是一种传承的价值观。我从小就被教导说“请”和“谢谢”是正确的做法。所以我大多这样做并继续这样在做。我从父母那里继承了这一点，它通常对我来说效果很好，所以我一直这样做。但老实说，我从来没有真正对为什么礼貌对我来说是很重要的价值观进行过任何重大的哲学反思。

现在，问题是传承的价值观并不都是错的。事实上，我们所有的价值观在某种程度上都是继承的。

然而，如果你的整个价值体系都是在没有经过深思熟虑的情况下被继承和假设的，那可能会很危险。

例如，我最近与一位客户合作，她描述了在她的成长过程中，服从权威是一个非常重要的继承价值观，并且她从未真正质疑过这种价值观，这导致她成年生活中焦虑和自信困难。

作为我们研究的一部分，我们开始检查这种继承的价值，看看它现在在她的生活中是如何起作用（或不起作用）的。最终结果是，她对这种价值观进行了重大升级——这意味着，通过大量的反思和实验，她不再把服从作为她生活中的一种价值观，这让她更容易也更自信地表达她的需求并建立自信心。

了解以上之后，那么，这个“彼得·蒂尔问题”究竟如何帮助你了解自己的价值观？

彼得·蒂尔的问题是——有哪些重要真理是很少有人同意你的？——迫使你真正审视自己的价值观有多少是在没有太多有意识的反思或考虑的情况下简单地继承下来的。

许多花时间研究这个问题上的人发现，他们确实是没有多少人是不认同这种信念的。虽然这不一定是坏事，但它可能表明你过于传统或对他人过于恭敬。

在这种情况下——当你的全部或大部分价值观在没有意识到的情况下被继承时——你最终可能会感到不快乐和不满足，因为你自己的需求、偏好和欲望没有办法表达和培养。

综上所述，彼得·蒂尔问题是一个需要随着时间的推移而反思的问题，而不是简单地问自己一次。你可以鼓励自己深入思考这个问题，一个很好的实用方法是将其写在便签上并将其贴在显眼的地方。例如，在计算机显示器的一侧或汽车的仪表板上。

需要再次强调的是，继承价值观本身并没有错。但应该在你继承的价值观与你自己发现和构建的价值观之间取得良好的平衡。

4.创建个人愿景声明

有很多方法可以用来思考个人愿景，但基本的思想是。勾勒出你自己最好状态的画像。

换句话说，你的个人愿景是你渴望成为的那种人的宣言。

遗愿清单头脑风暴是为你想做的事情创建一个特定的愿景，而个人愿景则是为你想成为的人创建一个特定的愿景。

与遗愿清单头脑风暴类似，个人愿景声明也可以帮助你发现有助于你了解自己价值观的模式和主题。

你可以按照你自己的想法来创造你的个人愿景声明，但这里有一些有用的提示可以帮助你入门：

1.你想培养自己的哪些品质？对我的孩子更有耐心；做一个更好的倾听者；当我犯错时，对自己少点评判、多点同情心等等。

2.你想培养什么习惯？经常锻炼；做一次年度静修；晚餐只吃一份食物；每天晚上用牙线；每月至少抽出时间给老朋友打电话等等。

3.当你不在的时候，你希望别人怎么形容你？善良；有帮助；周到；果断；快乐；诚实；富有同情心；温和的；有趣的；慷慨的等等。

4.在你的人生故事中，要克服的主要障碍是什么？我有消极的自我对话的习惯；害怕说出我的想法；当关系开始变得更加深入，情感上更亲密时，不敢去发展一段浪漫情侣关系等等。

5.谁是你的个人英雄？弗兰克叔叔，因为他总是对我真正感兴趣，并平等地对待我，即使在我还是个孩子的时候；凯德女士，我9年级的几何老师，因为她总能看到人身上最好的一面等等。

注意：不要想太多，也不要完美主义。

它可能是半页长或20页长；它可以用旧打字机打出、手写，或画成图画小说；它可以写在精美的皮革日记本上，也可以在手机上的笔记程序中输入。

当涉及到你的个人愿景声明时，没有“对错”。这是你应该做的事情，然后不时更新。

简而言之，创建个人愿景声明只是意味着花一点时间来确认和具体说明你渴望成为什么样的人。当你这样做时，你会情不自禁地看到各种各样的个人价值观向你涌来。

5.用“5个为什么”深度挖掘你的价值观

“5个为什么”是教练、治疗师、分析师和许多其他专业人士用来找出问题根源的古老技术。

基本思想是我们对事物的解释往往是相当肤浅的。这意味着我们经常不得不超越肤浅的解释才能得到真正的解释。

例如：

为什么没有按时提交报告？因为唐尼偷懒了。

为什么唐尼偷懒？是因为唐尼在为朱莉娅掩护，所以我猜他有很多事情要做……

唐尼为什么要替朱莉娅打掩护？因为她说她需要一个心理健康假。

为什么朱莉娅需要一个心理健康假？她这个月已经三次这样了……因为她觉得劳累过度。

为什么她觉得工作过度？因为没有适当的系统来确定正常的工作量是多少。

由此，我们从一个相对简单和肤浅的答案转向一个更深入的结构性的解释。

现在，关键是我们将同样的过程应用于我们的价值观发现。这很重要，因为通常对于我们的个人价值观是什么以及它们为何重要，我们常常只有非常肤浅的答案。

下面一个例子：

你最重要的个人价值观之一是什么？是保持健康。

为什么健康对你如此重要？因为我的医生说我需要更健康。

为什么你认为你需要变得更健康？因为我不想像我爸爸那样英年早逝。

你为什么不想像你父亲一样年轻时死去？因为他错过了太多他本可以经历的美好生活？

为什么尽可能多地体验美好生活对你来说如此重要？因为我想尽可能多地与我爱的人共度美好时光。

为什么花时间和你爱的人在一起如此重要？我不知道……我想我只是喜欢和我的女儿们好好交谈或者和我最好的朋友聊NBA。

看，健康作为一种价值观本身并没有错。但仔细想想就有点模糊了。模糊价值观的缺点之一是它们不是令你产生很大的动力。

经常锻炼，几乎总是人们做出的第一大新年愿望。然而……很少有人坚持到底。为什么？我不认为这是因为他们并不真正重视健康，而是因为他们没有充分确认这个价值。

保持健康，不会发挥足够的激励能量足以让你离开温暖舒适的床上去在寒冷中跑步。但是，想象一下与你的女儿30多年的精彩对话或与你的好友一起观看篮球的美好时光可能会奏效。

所以，一旦你确定了一些核心的个人价值观，你就可以更好地深入了解你的价值观——并确认它们——多问问5个为什么，并尝试深入研究为什么这些东西实际上是有价值的。

6.描述你一生中最快乐的3天

在这一点上，你可能已经意识到在发现价值观时的一个关键想法是寻找模式。因为事实是，你可能已经有很多价值观——多多少少的以某种基本形式存在。我们只需要学习如何更清楚地看到它们，然后稍微确认一下。

价值发现的一个有用来源是你的过去——特别是你过去的最佳时期。

我为自己的客户“开出的处方”中最喜欢的练习之一就是让他们思考他们一生中最快乐的三天。然后尽量记住每个：

有时这需要翻阅旧相册，看看那些日子是怎样的。

有时它涉及打电话给你那天在一起的人，了解他们对发生的事情和情况的看法。

有时它只是意味着写下那天的故事（当你把一天写成故事时，你会开始记住很多细节）。

无论如何，你最快乐的日子通常可以告诉你很多关于你最看重的东西。

例如，如果你最快乐的三天都涉及做一些有创意的事情，那可能表明创造力在你的生活中比你想象的更有价值。

或者，如果你最快乐的三个日子都明显没有时间压力或日程安排限制，这可能暗示自发性或个人自由对你来说是被低估的价值。

7.询问朋友

我经常用来帮助人们发现和澄清他们的个人价值观的终极技巧是招募亲密的朋友和亲戚来帮助你。

尽管价值观是个人的，但有时需要他人的外部视角来帮助我们认识到自己的这些价值观。这意味着，简单地询问生活中非常了解你的人可能会帮助你认识自己的价值观。

这个过程可以非常简单和直接。以下是一些关于如何询问朋友帮助你更好地了解自己的价值观的示例：

蒂姆，我最近在思考我自己以及我的价值观……，别笑！有一说一，根据你对我的了解，你觉得对我来说，最重要的个人价值观是什么？

妈妈，我有一个有趣的问题，因为你比任何人都了解我，你认为对我来说最大或最重要的价值观是什么？从你的角度来看，我生命中最重要的是什么？

小贴士：因人而异，你可能会得到一个好的、高质量的答案。但很可能有些人需要考虑一天或更久。如果你问的人面露难色，请让他们花几天时间考虑一下，并让他们知道你稍后会跟进。

关于价值观的最后补充

请记住，价值观几乎不是完全不变的东西。

除了少数例外，我们的大多数价值观——尤其是个人价值观——可以并且应该随着时间的推移，在不同的环境和生活领域发生变化或调整。也许在20多岁时，冒险精神是一个非常重要的价值观，但当你安定下来并组建家庭时，勤奋或亲密关系变得更加重要。当然也可能不是这样，或许正是因为你“安定下来”，冒险才变得比年轻、单身、无忧无虑的时候更重要。

这样做的重要意义在于，发现并确认你的个人价值观不是一次性完成的事情，而是一个持续的过程，理想状态下，它应该成为我们生活的一部分。

所以，除了发现和确定你的价值观之外，我认为定期更新你的个人价值观也很重要。也就是说，花时间重新审视你的价值观，并根据你人生的阶段确定它们的相对重要性。

根据定义，价值观是相对稳定的东西——肯定比传递思想、情感、情绪或个人喜好更稳定。但，这并不意味着它们根本不会变化。

特别提示

个人价值观是帮助你顺利度过完美人生的指导原则，尤其是在艰难时期。

当你了解并清楚自己的价值观，在面对不确定性、困惑或恐惧或沮丧等困难情绪时，做出正确的决定就会变得更容易。

因此，无论你的特定目标或挑战是什么，请花一点时间反思个人价值观并具体了解它们。

清楚地了解自己的价值观所带来的目标感、清晰感和动力是非常值得付出努力的！

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